L'automne est la période où la saison de triathlon s'achève lentement. C'est à ce moment précis que commence la planification pour l'année prochaine. Peut-être que tu as déjà ta première course en vue ou peut-être que tu commences tout juste à jouer avec l'idée de commencer ton premier triathlon en 2026.

Les mois les plus calmes sont idéaux pour établir des bases, développer des routines et te fixer des objectifs réalistes. Avec nos conseils, tu poses dès maintenant les bases d'une première saison réussie.

Fixe-toi des objectifs réalistes

Fixe-toi un objectif réaliste et réalisable. L'Ironman est en plein essor. On lit partout des histoires de longues distances et d'arrivées impressionnantes. Mais en tant que débutant, tu n'es pas obligé de nager 3,8 kilomètres, de faire 180 kilomètres à vélo et de courir un marathon. Le triathlon vit de sa diversité. Pour commencer, une distance sprint ou olympique est idéale pour acquérir de l'expérience et développer le plaisir de la compétition. Tu apprends à connaître les enchaînements, tu trouves ton rythme et tu as une idée de ce qui te passionne.

Découvre les différentes distances qui existent en triathlon.

Donne une structure à ton entraînement

Tu n'as pas besoin d'un plan d'entraînement compliqué, mais un peu de routine aide énormément. Prévois des séances fixes, par exemple deux fois par semaine en natation, deux fois en course à pied et deux fois en vélo.
Tu développeras ainsi un rythme et te rapprocheras petit à petit de ton objectif.

La technique avant la vitesse

C'est justement en natation qu'il est payant de travailler dès maintenant sur la technique. Une position propre dans l'eau et une traction efficace des bras te feront progresser plus rapidement à long terme que de nager des kilomètres et des kilomètres avec une mauvaise technique.
Avec notre équipement tel que pullbuoy, paddles ou palmes, tu peux peaufiner ta technique de manière ciblée.

Découvre maintenant notre équipement d'entraînement et nos vêtements de natation.

Consistance sur la perfection

Commence doucement, persévère et fais de petits progrès. La surmotivation conduit souvent à des blessures ou à des fust lorsque la charge augmente trop rapidement. La cohérence est la clé : Ne te prends pas la tête si une unité est annulée. L'important est que tu continues et que tu gardes ton rythme.

Ne pas oublier la régénération

Train hard, recover harder. Les progrès se font dans la récupération après le stimulus, pas pendant l'entraînement. Veille à avoir un sommeil suffisant et réparateur, une bonne alimentation et des pauses conscientes. Ce n'est qu'ainsi que tu pourras t'améliorer durablement.

Prends du plaisir

Le plus important : profite du chemin. Trouve des partenaires d'entraînement, essaie de nouveaux parcours et réjouis-toi de chaque petite amélioration.