Nadar en aguas frías
¿Te mueres por ir a nadar, pero las piscinas están cerradas y no tienes piscina propia? Por suerte, la primavera está a la vuelta de la esquina, hace más calor fuera y tienes un lago cerca que te parece bien? Pero el agua aún está fría y puede que te dé respeto o incluso un poco de miedo, pero te mueres de ganas de darte un chapuzón? Conocemos muy bien esa sensación y queremos darte unos cuantos consejos para que te atrevas a meterte en el agua y pasarlo bien. ¿Y sabes qué? Después se te dibujará una sonrisa en la cara. Pruébalo, no te decepcionará.
Pero antes de nada, queremos decirte que tu seguridad y tu salud son muy importantes para nosotros, así que sé sensato y escucha a tu cuerpo. Tú eres quien mejor conoce tu sistema inmunitario y no es prudente arriesgar tu salud o tu vida por falsas ambiciones. Usa tu mente y asume tu responsabilidad.
Ahora, antes de meterte en el agua...
- Prepárate. Ten preparada una toalla/abrigo y ropa de abrigo.
- Caliéntate. Así le resultará más fácil a tu cuerpo hacer frente al "shock del agua fría".
- Ve sobre seguro. Llévate un compañero de natación, alguien que pueda vigilarte desde la orilla o al menos desde una boya. Si tienes problemas en el agua, es importante que haya alguien que te ayude a salir del agua.
- No te tires ni saltes al agua. El agua fría puede ser un shock para tu cuerpo, así que entra en el agua despacio para que tu cuerpo se acostumbre a la temperatura.
- Lleva el equipo adecuado.
Pero, ¿cuál es el equipo adecuado? Va a hacer frío, eso está claro, pero la ropa adecuada puede ayudarte a soportar el frío (al menos durante un rato). Para proteger tu cuerpo y mantener el calor en tu cuerpo y extremidades, asegúrate de llevar un traje de neopreno, un gorro de natación de neopreno o al menos dos gorros de natación uno encima del otro, guantes de neopreno y calcetines de natación de neopreno. Los tapones para los oídos pueden ayudar a protegerlos y reducir la desorientación, y las gafas o una máscara para reducir la sensación de dolor en la frente.
Por último, querrás saber cuánto tiempo puedes permanecer en el agua. Recomendamos un máximo de 20-25 minutos si la temperatura del agua es inferior a 15 grados. Pero cada cuerpo es diferente, así que tómate en serio las señales de tu cuerpo.
Esperamos que nuestros consejos te sean de ayuda y te deseamos un buen comienzo en el agua fría. ¡Diviértete y cuídate! (...lo bueno es que mejora con el tiempo).
