sailfish Academy | Episodio 1: SESIONES DE NATACIÓN DIVERTIDAS
¡Hablemos de sesiones de natación divertidas!
Digamos que no tienes un entrenador en la cubierta de la piscina y estás a punto de ir a nadar.
¿Cómo se estructura una sesión de natación divertida que sea eficaz y no aburrida? Bueno, primero hazte algunas preguntas. ¿Cuál es mi objetivo del día? ¿Velocidad, trabajo técnico, resistencia? ¿De cuánto tiempo dispongo? Lo primero y más importante es que, a diferencia del ciclismo o el running, la recuperación en la natación es mucho más rápida. Esto también significa que no puedes equivocarte mucho al planificar tu entrenamiento como triatleta. Pero deberías empezar con un calentamiento en tierra, seguido de otro en el agua. Luego, si has decidido hacer trabajo de técnica, hazlo al principio cuando estés fresco y concentrado, no al final. Para la serie o series principales, la clave es la variabilidad. No todo tiene que ser estilo libre, mezcla otros estilos de vez en cuando. Sin embargo, no olvides que si estás entrenando para una carrera de larga distancia, asegúrate de nadar algunos largos. Al final de cada entrenamiento, asegúrate de hacer un poco de enfriamiento, al menos 200 metros, es bueno para que tu cuerpo inicie el proceso de recuperación y estarás aún más en forma para la siguiente sesión. Así que mucha suerte y ¡a divertirse en la piscina!
