sailfish Academy | Episode 8: WARM-UP DRILLS

Willkommen zurück zu einer weiteren Episode der sailfish Academy! Heute reden wir über die Bedeutung von Aufwärmübungen vor dem Schwimmtraining. Egal, ob du ein erfahrener Schwimmer oder ein Anfänger bist, das Aufwärmen vor dem Training ist entscheidend für deine Leistung und deine körperliche Gesundheit.

Lass uns damit anfangen, uns aufzuwärmen, bevor wir ins Wasser springen. Besonders wichtig ist das, wenn du früh am Morgen trainierst oder nach längeren Phasen sitzender Arbeit. Fang mit sanften Armübungen an, beginnend mit kleineren Bewegungen und allmählich zunehmendem Bewegungsradius. Aktiviere deine Schultern und geh dann zu leichten dynamischen Dehnübungen über. Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Hüften zu lockern und zu öffnen, streck sanft deinen Nacken und überprüf deine Schwimmbrille, bevor du startest.

Wenn du dein Wasser-Aufwärmtraining beginnst, ist es am besten, mit Kraulen oder einigen Rückenschwimmbewegungen zu starten. Füge etwas Ziehen und Beinschlag hinzu, bevor du später zum Brustschwimmen oder Schmetterling übergehst.

Besonders beim Schmetterlingsschwimmen ist es wichtig, sicherzustellen, dass dein gesamter Körper, insbesondere deine Schultern, vollständig aufgewärmt sind, um Verletzungen vorzubeugen. Warum ist das Aufwärmen vor dem Schwimmtraining so wichtig? Nun, Aufwärmen erhöht die Durchblutung deiner Muskeln und erhöht deren Temperatur, was die Flexibilität erhöht und das Verletzungsrisiko verringert. Darüber hinaus hilft es, deinen Geist auf die bevorstehende Aktivität vorzubereiten und verbessert deine Leistungsfähigkeit im Wasser.

Vergiss also nicht, dich vor deinem nächsten Schwimmtraining angemessen aufzuwärmen. Beginne langsam und steigere die Intensität allmählich. Deine Muskeln werden es dir danken, und du wirst bereit sein, das Beste aus deinem Training herauszuholen.

Bleib dran für weitere Tipps und Tricks rund um das Schwimmen!

Bis zum nächsten Mal!