sailfish Academy | Episodio 2: CONSEJOS PARA UNA NATACIÓN MÁS EFICAZ

En este segundo episodio, voy a darte cuatro consejos importantes para nadar de forma más eficiente y, por tanto, más rápida en general.

El elemento más importante para nadar más rápido no es más fuerza, ni más potencia, ni más resistencia, sino menos resistencia. Agilizar, agilizar, agilizar es la clave. Literalmente, mantenerlo unido te hará nadar más rápido. Así que intenta reducir tu resistencia tanto como puedas. Puedes entrenar esto haciendo ejercicios de planeo, por ejemplo.

En segundo lugar, intenta respirar de forma eficiente y normal. Respirar mientras nadas no debería ser muy diferente de respirar cuando estás en tierra. No aguantes la respiración bajo el agua, te cansarás muy rápidamente.

En tercer lugar, como triatleta, no des demasiadas patadas con las piernas. Los músculos más grandes de nuestro cuerpo están en las piernas, te cansarás rápidamente y sigues necesitando las piernas para pedalear y correr. Así que intenta utilizar la patada para estabilizar tu posición en el agua.

Por último, pero no menos importante, nadar estilo libre también consiste en rotar los hombros y las caderas. Intenta utilizar el peso de la parte superior del cuerpo para "apoyarte" en la brazada, ahorrarás mucha fuerza en los brazos con el tiempo...

Y estos son mis 4 mejores consejos para una brazada más eficaz...